Trong thành phần bánh mỳ có bột lúa mạch đen và yến mạch ; rất tốt cho những người muốn giảm hoặc giữ cân vì chúng có nhiều chất xơ,có lợi cho tim mạch, ít ngọt,béo hơn bánh mỳ trắng.
Bánh mì lúa mạch đen & yến mạch

Nguyên liệu cần có:

Bột chua

  • 50 gram bột mì dai,
  • 25 gram bột mì đen,
  • 125ml nước,
  • ⅓ (một phần ba) muỗng súp men instant,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp đường.

Bột bánh

  • Toàn bộ số bột chua,
  • 130 gram bột mì đen,
  • 195 gram bột mì dai ,
  • 65 gram bột yến mạch,
  • 30g~60 gram nước(linh động thêm hoặc bớt sao cho vừa,bột cần nhão hơn so với các loại bánh mì #),
  • 150 gram sữa chua kefir (nhiệt độ phòng).
  • 1 muỗng súp dấm táo,
  • 1 muỗng súp men instant,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp muối,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp đường.
  • 2 muỗng súp dầu ô-liu.
Hướng dẫn cách làm:
banh-mi-lua-mach-den

Bánh mì lúa mạch đen & yến mạch

Bột chua

  • Đường hòa tan trong nước. Men đều với bột. Đổ từ từ nước vào bột và dùng đũa quấy đều để được hỗn hợp bột sệt.
  • Dùng nylon bọc kín, dùng tay làm thủng 1 lỗ giữa của nylon rồi để tô bột vào nơi kín gió, để yên trong 14h.

Bột bánh

  • Trong nước hòa tan đường. Rồi đổ vào bột chua. Dùng đũa quấy đều. Thêm dầu chiên , dấm trộn thật đều.
  • Bột trộn thật đều với muối, rồi tạo lõm giữa. Đổ men vào sữa chua kefir rồi khuấy đều .
  • Đổ h/h ở bước (1) vào tô bột,rồi đổ tiếp sữa chua kefir vào. Dùng đũa trộn thật đều.
  • Bột trước khi nhồi, So với các loại bánh mì thường thì bánh mì bột chua khá nhão và dính hơn.
  • Đổ ra bàn đã rắc bột áo , bắt đầu nhồi bột.
  • Nhồi theo cách  này trong 35-45 phút.
  • Sau 45 phút nhồi bột mịn màng , k dính tay và bột kéo màng, cho vào tô đã thoa dầu chiên, bọc kín , để nghỉ 90phút.
  • Sau khi bột nở gấp đôi, lấy ra ấn xẹp bọt khí, nhồi lại vài lần rồi chia thành 2 phần hoặc nhiều hơn. Tạo hình tùy ý, để nghỉ 20-30 phút.
  • Phết mặt bánh bằng nước hoặc lòng đỏ trứng đánh tan với 1 muỗng súp nước.
  • Cho bánh vào nướng ở 200 độ trong 10phút , sau đó chuyển khay từ ngoài vào trong và giảm nhiệt độ đi còn 180độ, nướng cho tới khi bánh chín vàng.
  • Trước khi cho vào lò chuẩn bị sẵn sẵn 1 khay nước , đổ 1 lượng nước vừa phải vào khay , và cho vào nướng cùng bánh.

Mong các bạn ngon miệng với bánh mì lúa mạch đen.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

banh mi oc que banh mi say bo banh mi tao cach lam banh mi lua mach

La lot pho gà rim lẩu hải sản meo nau an xôi mít bánh cùi dừa Ca nau mang cach lam banh muffun chuoi ốc xào tương Mon banh Mỳ ý la cach lam bún mọc bạc ha lá mắc mật xào thịt heo Dau phu tu xuyen sua chua dau ngon bánh kem hoa bí miến trộn giò bánh su kem bánh choux Thiên Trúc muc nhoi thit chien Day Nau An Ngon Hoanh thanh bá t canh cach lam banh khoai làm đậu phụ Mi tron giết cuon thit áp chảo banh xeo mien bac ngon hai san chien gion cua ghe rau cải xào ẩm thưc trang trí phòng ăn canh rau má nấu tôm tươi mẹo ăn uống Rượu nếp cẩm chân gà nướng banh tra xanh thực đơn khoai tây nghiền phạm Thuoc bac cach nau canh bi dao Ý Tưởng che bi dua gà ham sà gà viên sốt cà chua Gà viên sốt cà món tôm rim ga kho hoa oải hương bí ngòi nhồi xúc xích pho mai ngon món ăn vặt cà na canh cua sinh tố dừa bông hoa lam mi xao gion do bien ly Đầu năm khai lò với bánh tart trứng Cach nâu chao thit Bông điên điển Béo bùi xôi trứng kiến sen cơm cháy mỡ hành khoe cac mon bun cực sushi cuon ngon i chá canh thịt bò nấu kim chi bún tôm ếch xào Lam xoi vi lương làm kem Gio heo cách làm kem sữa chua dâu tằm canh củ sne ga nuong me nước ép sắn ram cuộn rau củ chiên mon oc huong dan lam pho chien phong ngon cac mon ngon lau bo Bắc TrÃÆi Giòn tan Phở bò tép chiên chua ngọt tom chien cach kho suon cach nAu an ngon cá hồi sốt teriyaki khăn quàng bánh cupcake riềng mùa đông cac mon an ngay mua muối rang đậu phộng Nước tương Hà u dui ga nau cu sen ngon lòng bàn tay món sa lát bo cau tan sen nam ngon một ít rắn ngon từ thuở nằm nôi Giảm Cân Đậu phụ củ hành tây cach nâu che trôi nuơc lam canh ga chien bơ bun tom thom ngon Ăn Vặt rong biển